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4 astuces infaillibles pour une bonne nuit de sommeil

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Le sommeil est un élément prépondérant pour notre santé physique et mental. Pendant que nous dormons, notre corps se régénère et se répare, le sommeil permet de maintenir notre système immunitaire en bonne santé. De plus, le sommeil joue un rôle très important dans la consolidation de la mémoire et dans l’apprentissage. Un sommeil insuffisant peut entraîner des problèmes de santé tels que la fatigue chronique, la dépression et l’anxiété, ainsi que des troubles métaboliques comme le diabète. Il est donc crucial de veiller à ce que nous obtenions suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

INFORMATIONS RAPIDES

Les troubles du sommeil

Selon une étude IFOP publiée en 2021, 67% des français ont eu des problèmes de sommeil ces huit derniers jours, ce chiffre est colossal. En effet nos modes de vie modernes, l’utilisation intensive des écrans, l’augmentation de notre niveau de stress sont autant de facteurs qui raccourcissent la durée de nos nuits et perturbent notre sommeil. Il devient aujourd’hui plus que jamais nécessaire d’apprendre à bien dormir et prendre conscience de l’importance d’une bonne nuit de sommeil.

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Comprendre le sommeil

Le sommeil est un état naturel de repos pendant lequel notre corps se repose et se régénère. Il se produit régulièrement chez tous les êtres vivants, y compris les humains, le sommeil est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Pendant le sommeil, notre cerveau reste en activité et en profite pour consolider les souvenirs et les apprentissages.

Il existe plusieurs phases de sommeil : le sommeil, léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil est déterminé par notre horloge biologique interne, mais peut également être perturbé par des facteurs extérieurs tels que l’environnement, le stress et les mauvaises habitudes de vie.

La durée et la qualité de notre sommeil sont des paramètres très importants qui auront un impact direct sur notre vie de tout les jours.

Vous trouverez dans notre blogs quelques conseils et astuces simples à mettre en oeuvre pour favoriser l’endormissement et améliorer vos nuits.

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Comment le sommeil influence-t-il la mémoire ?

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